0 kcal

witam układam dietę redukcyjną wyszło mi zapotrzebowanie dzienne 2318 kcal 241g węgli to 966 kcal 144,9g białka to 579,6 kcal 85,8g tłuszczy to 772,4 kcal nie wiem co robić dalej może mi ktoś wytłumaczyć ile białka węgli i tłuszczy spożywać na śniadanie 2 śniadanie i kolejne posiłki bo np wiem mam nadzieje że rozumiecie pytanie :D

[...] poprawne są informacje które on podaje. Moja waga to 115kg, lat 26, jeżdżę na rowerze. Po jeździe trwającej np: 57m 55s - ze średnim tętnem 151 - wskazuje, że zużyto 1123 kcal energii. Przy mojej wadze prędkość jazdy jest na prawdę wolna, aby nie przekraczać pulsu 150 uderzeń na minutę. Prędkość jazdy wynosi w okolicach 10km/h (nie dysponuje [...]

[...] w tygodniu, siłowy +interwały na bieżni 30-60 min. Kobieta, 55 kg, 172 cm, 27 lat, praca siedząca, treningi 3 w tygodniu, cel:53 kg, BMR:1373, zapotrzebowanie: 1700 kcall DIETA 1500 kcall redukcyjna Legenda: Pierwsza wartość to kcal, druga to białko, trzecia to tłuszcze, czwarta to węglowodany 1 posiłek 60 g płatków owsianych na wodzie [...]

[...] na tym forum. Znalazłem kilka przepisów na te koktajle białkowe: 1. 150g sera białego + banan + mleko zmiksowane razem 2. 50g płatków owsianych ? 6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2% ? 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego ? 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g) ? 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego ? 18g [...]

[...] koło 1 i od 18 nic nie jem bo nie ma w domu, dlatego siostra która jest na dietetyce wypisze mi produkty które mam jeść by wyszło 200g białka, reszta mi rybka ponieważ kcal to kcal :D a mówiła że przy tak dużej ilości białka będzie dużo kcal. http://www.multiupload.com/MSWK6D9KMK link do arkusza Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 [...]

[...] 20 Wzrost:173cm Waga:77kg Cel: Zrobić z siebie potwora-masa do listopada-grudnia. Suplemetnacja: Omega 3 Witaminy A-Z Białeczko Dieta: kcal B T 4 całych jajek (M) 283.3 25.5 19.8 10ml oliwy z oliwek 90 - 10 30g białka [...]

[...] 7x w tygodniu chodze ogolnie na silownie ale te 2 dni ktore nie trenuje silowo tylko po to zeby pochodzic na biezni ( 5.5km\h wzniesienie 6%) Moja dieta zaczela sie od 3000 kcal dziennie ale po 3 tygodniach ciagle nie spadala mi waga ... oczywiscie widac roznice w sylwetce ale waga wciaz stala w miejscu. Od 1 stycznia do dzisiaj mam diete 2500 [...]

[...] ostrowia, boster testosteronu ogólnie redukowanie fatu za czołem w czerwcu tego roku, wtedy ważyłem 113kg! Przez ten czas po prostu starałem się zdrowo odżywiać, jeść mało kcal produkty typu: pierś z kurczaka, filety rybne, tuńczyk,biały ser chudy, fasola czerwona/biała, groszek, pomidory, ogórki Myślę że zjadałem max 1800 kcal. Teraz [...]

[...] zadowala i chciałbym, w miarę możliwości, utrzymać estetyczny wygląd(jakies +- parę kg wody nie zrobi mi różnicy,chodzi o wygląd nie wagę) Kończyłem redukcję na 1900/2000 kcal. Dodaję po 5-10% dziennie(tak jest okej ?), dzisiaj wypada mi 2500 kcal. Aktywność trzymam na tym samym poziomie, a nawet zwiekszyłem serie cięższych(złożonych) cwiczeń. [...]

[...] białko WPI 90, kazeine, witaminy, kofeine, 5htp, bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) obecnie: obecnie dieta redukcyjna DIETA OBECNIE - 1050 kcal/1300 kcal posiłki dostepne w dzienniku na profilu (od 26.12.2015 nie jem cukru, owoców, twarogów) Moja dieta opiera sie na: kurczaku, wołowinie, kaszy (jaglanej, [...]

[...] (chondromalacja tez dzięki temu...{:-( ), ręce w miarę umięśnione ale chude :-) dlatego zależy mi na nie spaleniu mięśnia. Zapotrzebowanie biorąc pod uwagę ćwiczenia 2300kcal. Dieta(podaje przykładowe 3 dni): dzień1 olej lniany 15g kurczak udo bs 150g serek twarogowy ziarnisty 200g jaja kurze całe 140g orzech włoski 40g wątroba drobiowa 300g [...]

[...] dietę redukcyjną. Aktualnie mam około 175 cm, 66 kg i 13 % Body Fatu. Postanowiłem, że zacznę budować masę mięśniową i obliczyłem zapotrzebowanie. Wyszło mi około 2850 kcal jednak dietę zacząłem od 2550 kcal i co tydzień będę zwiększał całkowitą liczbę kcal o 100. Oczywiście będę zwiększał tylko węgle w diecie tak aby coraz bardziej [...]

[...] temu 97 kg, ale mam typ budowy - chude kończyny i dużo fatu na brzuchu i cyckach :) Według mojego zapotrzebowania kalorycznego z 3 treningami w tygodniu muszę spożywać 3100 kcal. Moja dieta od listopada to 3000 kcal, 205g białka, 85g tłuszczy i ponad 350g węglowodanów oraz stosuje trening FBW w domu 3x 45 minut. Nie dorzucam żadnych aerobów, [...]

[...] , trochę ogórka ,pomidorów Ogólnie około 600Kcal Potem przekąski 2x co 2 godziny Jogurty płatki mieszanka suszonych owoców musli jakieś owoce w sumie około 400 kcal. Obiad 12-14 Normalny na stołówce firmowej żaden szał. Staram się unikać ziemniaków zastępować je ryżem sałatkami nie zrezygnowałem z sosów smażonych ryb itd. [...]

Witam.Ułożyłem dietę na stronie potreningu i gdy kcal i tłuszcze się zgadzają wtedy węgli mam za mało lecz kiedy próbuje podbić węgli to kcal wtedy jest za dużo.Wygląda to tak: Zapotrzebowanie: kcal-3380 białko-127 tłuszcze-113 ww-465 Moja dieta: kcal-3392 białko-177 tłuszcze-122 ww-403 Co robić? Pomóżcie

[...] jestem ekto mam 22 lata, ważę 76 kg mam 186 cm wzrostu i pracuje w miare ciezkiej pracy fizycznej na magazynie, i na podstawie tego wyliczyłem moje zapotrzebowanie na 3350 kcal i dodałem do tego 400 kcal i ułożyłem dietę na ok 3700 kcal i tego sie trzymam i zamierzam teraz obserwowac wagę i na bierząco reagować wywalając albo dorzucając [...]

[...] zdobędzie się tłuszczu niż mięśni i najlepiej zredukować %BF do ok 12%. Moja dieta mniej więcej wygląda tak. http://i39.tinypic.com/fwop6s.jpg Natomiast zapotrzebowanie na kcal wg. kalkulatora to http://i43.tinypic.com/2rqniwy.jpg Oczywiście w dzień w dzień nie jem tego samego , na obiad często tak jak w rozpisce jest jakiś kotlet czy mięso w [...]

[...] organizmu, regulują jego gospodarkę wodno-mineralną. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g preparatu / w 1 porcji (75 g) wartość energetyczna 1616,8 kJ (380,2 kcal) / 1212,6 kJ (285,2 kcal) białko 4,85 g / 3,64 g węglowodany 87,73 g / 65,8 g tłuszcze 0 g / 0 g sód 80 mg / 60,0 mg winian l-karnityny 266,7 mg / 200 mg l-glutamina [...]

[...] dla Konia, bo od niego mam wszystko), ale w tym czasie wpadło mi 3 imprezy (mniej więcej 3 soboty), na których wyszło dużo śmieciowego żarcia i alko, przekroczony bilans kcal dużo. 1. Czy przez takie imprezy mogło być tak, że się to odłożyło w tkance tłuszczowej, organizm z powodu ciągłego ujemnego bilansu chciał zmagazynować coś na potem? [...]

[...] 6 msc zgubiłem 50kg i nwm co robić dalej chciałem docelowo zejść do 80kg ale waga stanęła na 87kg (wzrost 195/6cm) i nie chcę zejść niżej ucinać nie mam z czego bo jem 2k kcal (obecnie podwyższam do 2,1K kcal) co i tak jest poniżej mojego zapotrzebowania ale powoli zwiększam Z góry dziękuje za wszystkie porady zdjęcia zrobione bez pomby na [...]